co zjesc

Cardio kręciłem po 6-7x/tyg Aktualnie nie kusi mnie nawet do jednej sesji. Nie lubię cardio %-) A co do wszystkiego co piszecie - w 100% zgadzam się z tym, co pisze Sol. Aczkolwiek sam mam z tym problemy %-) Białko liczę, nie potrafię zjeść raz 160g raz 200g mając w bilansie 180g. Myśli takie: 160g: kurde, mogę więcej, to dokładam 200g: kurde, [...]

A ja sie łamie jak mam trzeciego zjeść czy nie przesadzam z błonnikiem ;) i co? Dalej plan realizujesz teraz? I pytanie dnia!!!!! Kiedy masa?!?!?!?!?!? :-) dobre pytanie plan na wyjscie z redukcji mam inny niz rok temu tj. postanowilem posiedziec troche na niskim %bf i niskich kcal wraz z podwojnym CarbNite Nie CarbLoading a CarbNite. To co Ty [...]

O to mi chodzi. Dieta ma być życiowa. Czit nie maa być fajna nazwa na to aby w końcu zjeść co się lubię. Bo jeść co się lubi można cały czas. Z głową. Pod kontrolą. Ale codziennie. A nie wmawiać ludziom że się kocha co się je. A jak jest kryzys bo zawsze jest - to tłumaczyć że tak musi być. Nie nie musi. I nie , zjedznie burgera czy [...]

Btw. Fajne makro /SFD/2017/7/26/e1c5331948e44a0eb15e999bd0b91e71.jpg /SFD/2017/7/26/0d237d5d89ce4065bfcbef9dcfd6db04.jpg Trochę drogie jak ma wrapy. Ale coś za coś. Tak więc dziś 2x tortilla 2x Burger Całe 45g wegli. I 10g zostanie na jakieś pierdoolki, typu mleko czy czekolada. /SFD/2017/7/26/c76fef1f8d5b47f48ad3f042dcacf0a8.jpg .......dieta [...]

[...] raczkującym demokratycznie wszyscy chcą się szybko dorobic. Pocieszające jest, że polska to w przeważającej mierze wieś gdzie można się jeszcze napic mleka od krowy albo zjesc marchewkę na krowiaku a nie pestycydzie - to jednak nie potrwa długo, unijne dotacje już teraz zabijają skutecznie naturalnosc, ale taki już znak czasu, z którym musimy [...]

o Sus 500 nie żadnych sprawdzonych informacji. Ja bym się za to nie łapał, bo i po co. Co do odbloku po H Drolu i Phera Plexie - uważam osobiście, iż głupotą byłoby go nie przeprowadzać. Jedyny znany mi przypadek prohormonu, bo użyciu którego nie był potrzebny (akurat tej osobie) odblok to cykl na Epithin E, który zrobił mój kolega z siłowni. Ale [...]

Ja nawet nie zamawiam tych nuthwheyow itp, bo wiem że słoik wleci na raz.. :/ A co do sosów to może w końcu bedzie konkurencja dla tych „drugich” Ja ci powiem tak że co było nutlove to wziąłem do domu ale ja spróbowałem po lyzecce wliczyłem w makro i na tym się kończyło resztę dojadali domownicy ;) plus taki ze właśnie umiem zjeść tyle co mam i [...]

Dobra co nie co trzeba nadrobić bo ostatnie dni jakoś mniej czasu. W środę mocne czwórki ale już ciężko gdzie kolwiek dokładać. Micha trzymana. Po południu pojechałem do dermatologa bo wk***iaja mnie te syfy czy zwał jak zwał. Pani dermatolog ogólnie spoko ale bardzo uparta i jak to stwierdziła tak jej nic nie przetłumaczę xD a mianowicie [...]

Kurcze ale co wygladasz to nie mam pytań, aż ciekaw jestem co przyniesie u Ciebie ta masa :) Dzięki Michał, ale jakiegoś szału to chyba nie ma ;) Sam jestem ciekawy jak ta masa będzie wyglądać, nie jest to podstawa pod masę jak u Ciebie że forma startowa;) ale pod masę raczej styka bo zaraz i tak wody naj**ie :d ale nie ma co się bawić w wolne [...]

Jak liczę fat? Mam obliczone ile mam zjeść i tyle jem. Orzechy ważę olej rybi wale z kielonka sery czy mleka pije takie ilości jakie mam pić. Jem co mi przyniesie dzień Co mam w lodówce Na co mam ochotę Ale byle ilość Ww się zgadzala. Reszta też się zgodzi.

Solar powiedz jak Twój pierwszy posiłek jest potreningowy (płyn) + 3 standardowe posiłki. To w jakich godzinach robisz robisz trening? Co byś poradził dla osoby która pracują na poranna zmiane ? Trening o godzine 5 rano jest raczej niewykonalny. trening obecnie mam ok 16 do 17 wczesniej ok 17.30/18 do 19 wówczas huyowizna z czasem więc zawsze [...]

Słabe/małe te czity ostatnio, rozczarowujesz :-P jeszcze przejedzony po masie czy co.. takie maja być mam zjeść tyle aby nie zrobić sobie kuku i tak wpada pewnie 4000kcal+ na drugi dzień - już nie na 3 czy 4 - nie dość że waga UP to do tego forma UP jedzenie tego co jem 200% więcej podczas tego dnia - a widac co jem - kończyło by sie tym że te 3 [...]

Ale ostarine czy sarmy bierze się cyklicznie, nie cały rok. Równie dobrze można napisać że nigdy nie zjem kiełbasy,zupki chińskiej czy białej bułki bo nie wiadomo jak to się może odbic na zdrowiu za 10lat. W ciągu 10 lat może nas setki razy potrącic pijany kierowca, jakiś muslim z isis wysadzić bo mu Allah kazał czy w.zimie spaść 2 metrowy sopel [...]

Erwi Ja nie twierdzę że każdy musi jeść co chce. Twierdzę tylko że nie każdy kto je te same posiłki świadomie pisze że mu smakuje. Kiedy dwa posty niżej- i nie mam na myśli ciebie - pisze, że to PRACA. Dieta = praca. ? Ja bardziej postrzegam dietę z perspektywy tego "co jesli?". Wakacje? Święta? Urodziny? Czy nawet koniec przygody z siłownia. Co [...]

fajne FAQ. Puma - pytanie, nie do końca związane z TĆS, ale odpowiedź będzie chyża - aeroby. zakładając trening 5x/tyg , po każdym treningu oprócz nóg wskakiwać na 30 minut rower/marsz? wg Ciebie nie jeść żadnych supli po siłowni/przed cardio i dopiero po wszystkim zjeść posiłek tak? ja swoją opinię na ten temat mam, ale jestem bardzo ciekaw [...]

[...] posiłku jem jeszcze 3 lub 2 godziny puzniej 10g sera chudego białego z oliwą z oliwek i ide w kime i tak jest ok ? Tu mnie wogole zle zrozumiales. Po treningu odrazu masz zjesc kure i wegle. To i to na talerzu. Moja wypowiedz tyczyla "napchania sie". Najwazniejsze bys zjadl porcje bialka a dopiero potem wegle. Chodzi o to bys nie [...]

k3ho sorki że tak Cię mecze ale co sądzisz aby przed treningiem zjeśc sam makaron bez zadnego białka i tłuszczu,potem po treningu wypić carbo i w domu zjeśc pełny posiłek?

Termy Chochołów;) mimo braku pogody czekaliśmy ż 40min w kolejce żeby wejść;) ogólnie spoko, to mój pierwszy raz na termach ale jakoś szału na mnie nie zrobiły;) Pogody brak całe 12 * %-) ehh ale co zrobić Damian nie lubię solarium chyba już wolę być biały xD Ogólnie hotel mamy spoko sauna w cenie więc dziś polecę, basen też ale pogody nie ma;(( [...]

[...] tym tyg, cardio 5x30min tez zaliczone, micha cąły tydzien sztywnitko. Rano raport do adam ze zdj, na zdj na czczo lipa:d widac ze wody odj**ane na maxa, ale no kvrwa musi to zjesc ;-) a nie ma czasu na bawienie sie w ketzoy low carby itp zeby te wode szybciejz rzucic wiec musi sama uciec:d Sporo zmiennych, sporo startów sporo zbijania wagi zawsze [...]

Dziś jak wyżej wspomniałem sobie odbiłem, fajny trening pleców i bicepsów oraz zaległy triceps z wczoraj. Rano zamuła i trzeba wiecej czasu na rozkecenie ale jak już załapie to ok :D znaczy się nie zapeszajać to wstaje się ok bo wstaje razem z moją o 6 bo ona do pracy to ja od razu na rowerek, ale potem jak się ogarne zjem sniadanie czyli przed [...]